※本記事はAIを活用して作成しています。内容は運営者が確認・編集のうえ公開しています。
「うちの子、最近かかとが痛いって言うんです」
「スパイクの中で足が滑っている気がする」
——少年サッカーの現場に立っていると、保護者の方や選手から、こういった相談をよく受けます。
僕自身、JFA公認のC級コーチライセンスと4級審判資格を持ち、子どもが所属する少年サッカークラブで約3年間パパコーチとして活動してきました。
選手としての経験、指導者としての経験、そして保護者としての経験、この3つの立場から見てきたジュニアの足の悩みをもとに、今回はサッカー用ジュニアインソールのおすすめ9選を、実際の商品名・特徴・価格・口コミつきで紹介していきます。
インソールは「たかが中敷き」と見られがちですが、スパイクそのものを選ぶのと同じくらい、成長期の足には大きな影響を与えるアイテムです。
この記事を読み終えるころには、お子さんの足の悩みに合った一枚がイメージできるようになっているはずです。
- サッカー用ジュニアインソールは必要？現役パパコーチ・父親の視点から
- サッカーインソールジュニア用の選び方｜５つのポイント
- サッカーインソールジュニア用おすすめ9選｜特徴や価格で徹底比較
- 1. シダス フットボール3D V2｜フィット感と総合バランス
- 2. シダス マックスプロテクト・フットボール ジュニア｜ジュニア専用・入門モデル
- 3. ソルボ DSISソルボサッカージュニア｜かかと痛・シーバー病対策
- 4. ミズノ ゼログライド カップインソール｜コスパ重視の定番
- 5. ミズノ ゼログライド ライトカップインソール｜薄型・軽量重視なら
- 6. アシックス ジュニアSpEVA 3D中敷｜アシックスのスパイクと相性良し
- 7. BMZ キュボイドバランス アスリート3.5 ジュニア｜足指を使う感覚を育てたいなら
- 8. BMZ カルパワーストライカー｜トレシュー用に1足持っておくなら
- 9. ザムスト Footcraft FOOTBALL STYLE｜アーチタイプ選択制・本気で勝ちたい選手向け
- 【比較表】サッカーインソールジュニア用おすすめ９選を特徴・価格帯・厚さ・サイズ対応で比較
- 装着・交換方法と中敷きのサイズ調整・長持ちのコツ
- サッカーインソールで期待できる効果と医療機関に相談する目安
- まとめ｜サッカーインソールはジュニア選手の特徴に合わせて選ぼう
サッカー用ジュニアインソールは必要？現役パパコーチ・父親の視点から
「インソールなんて、正直どれも同じでは？」と思う保護者の方もいらっしゃるかもしれません。
まずはパパコーチ・選手の父親として現場で感じてきた、ジュニア選手の足まわりの実情からお話しします。
サッカーをするジュニア選手の足の悩み
グラウンドに立っていると、「スパイクを新調したのに、なんだか走りにくそう」「後半になると急に足が止まる」という選手を毎シーズン何人も見かけます。
原因はスパイク本体ではなく、中に入っている純正のインソールであることが少なくありません。
審判として試合を見る立場からも、足元が安定していない選手は接触プレーで踏ん張りが効かず、ケガのリスクが上がっている印象を持っています。
保護者の方からの相談で特に多いのが「本人はうまく言葉にできないけれど、なんとなく足が痛いと言っている」というケースです。
子ども自身は違和感の原因をうまく説明できないことが多いので、コーチ・保護者側から「かかとが痛い？」「土踏まずのあたりはどう？」と具体的に聞いてあげることが、早期のケア・対応につながります。
かかと痛・扁平足・足首の負担、成長期に多いトラブルとケガ予防
ジュニア世代、特に9〜14歳ごろは「シーバー病(踵骨骨端症)」と呼ばれる、かかとの成長軟骨が炎症を起こすスポーツ障害が多く見られる時期です。
人工芝や硬い土のグラウンドでのダッシュ・着地の繰り返しは、かかとに体重の数倍の衝撃を与えるとも言われています。
扁平足気味の子や、足首がぐらつきやすい子も、この時期に足のトラブルを訴えるケースが目立ちます。
スパイクの中敷きを替えると、キック・着地・ジャンプの感覚はどう変わる？
純正の中敷きは薄く、クッション性やグリップ力を最優先した設計にはなっていないことがほとんどです。
機能性インソールに替えると、着地の衝撃がやわらぐだけでなく、スパイク内で足がズレにくくなり、キックやターンの精度が安定してくる選手を、コーチとして何人も見てきました。
サッカーインソールジュニア用の選び方｜５つのポイント
ジュニア向けの機能性サッカーインソールと一口に言っても、衝撃吸収・アーチサポート・グリップなど着目すべきポイントはさまざまです。
ここでは、ジュニアのサッカーインソール選びで押さえておきたい5つのポイントを順番に解説していきます。
１．衝撃吸収性（かかとのクッション）を最優先するケース
「かかとが痛い」という訴えが出ている場合は、まず衝撃吸収性を最優先してください。
かかと部分にジェルやクッション素材を使ったモデルを選ぶことで、成長軟骨への負担を軽減できます。
２．アーチサポートの考え方｜土踏まずを支えるタイプと立方骨サポートタイプ
アーチサポートには大きく2つの考え方があります。
ひとつは土踏まず(内側縦アーチ)を下から支えるオーソドックスなタイプ。
もうひとつは、土踏まずを支えすぎず、足の外側にある「立方骨」を支えることでアーチバランスを整えるタイプです。
後者は足指を自由に使える感覚を保ちやすい一方、競技特化型ではないぶん、サッカーのような激しい方向転換では外側アーチに違和感が出るという声もあります。
どちらが正解ということではなく、扁平足気味で土踏まずのサポートを強く求めているのか、それとも足指を使う感覚を伸ばしたいのか、お子さんの足のタイプと目的に合わせて選び分けることが大切です。
迷った場合は、まず標準的なアーチサポートタイプから試してみるのが無難です。
３．中滑り防止・グリップとフィット感
スパイクの中で足がズレると、ボールタッチが不安定になるだけでなく、靴擦れの原因にもなります。
表面に滑り止め加工があるモデルは、急な切り返しでも足が靴の中でズレにくくなります。
４．サイズ調整のしやすさ（カット対応か）と薄さ・厚みのチェック
成長期は半年でサイズが変わることも珍しくありません。
ハサミでカットして調整できるタイプを選ぶと、スパイクの買い替えサイクルに柔軟に対応できます。
また、サッカースパイクはかかとが浅い設計が多いため、厚みのありすぎるインソールは逆にかかとが浮く原因になります。
薄型〜標準タイプがおすすめです。
５．スパイク用とトレシュー用に、選び分けが必要な理由
試合・練習で履くスパイクと、日々のトレーニングシューズでは求められる機能が異なります。
スパイクには衝撃吸収とグリップを重視した専用モデルを、トレシューには薄型・軽量で汎用性の高いモデルを、というように使い分けると、コストと効果のバランスが取りやすくなります。
全部を高機能モデルで揃える必要はなく、一番負担のかかるスパイクに予算をかけ、トレシューはコスパ重視で選ぶ家庭が多い印象です。
サッカーインソールジュニア用おすすめ9選｜特徴や価格で徹底比較
選び方のポイントを踏まえたうえで、価格帯・特徴の異なる9つの商品を、サッカーインソールジュニア用おすすめ9選として、厳選しました。
１. シダス フットボール3D V2｜フィット感と総合バランス
２. シダス マックスプロテクト・フットボール ジュニア｜ジュニア専用・入門モデル
３. ソルボ DSISソルボサッカージュニア｜かかと痛・シーバー病対策
４. ミズノ ゼログライド カップインソール｜コスパ重視の定番
５. ミズノ ゼログライド ライトカップインソール｜薄型・軽量重視なら
６. アシックス ジュニアSpEVA 3D中敷｜アシックスのスパイクと相性良し
７. BMZ キュボイドバランス アスリート3.5 ジュニア｜足指を使う感覚を育てたいなら
８. BMZ カルパワーストライカー｜トレシュー用に1足持っておくなら
９. ザムスト Footcraft FOOTBALL STYLE｜アーチタイプ選択制・本気で勝ちたい選手向け
スパイク用・トレシュー用、それぞれの視点で詳しくご紹介していきます。
1. シダス フットボール3D V2｜フィット感と総合バランス
シダス フットボール3D V2は、フランス発のインソールブランド、シダスの定番モデル。
サイズはXXS(20.0cm)〜XL(29.5cm)の6サイズ展開で、ジュニアから大人まで対応します。
ナローカット設計でスパイクとの一体感が高く、厚さ約3.0mmの薄型ながら、TPUシェルとかかとジェルで衝撃吸収とサポートを両立しているのが特徴です。
実勢価格は約5,300〜6,600円。
口コミでは、サッカーをしている息子さんが導入後に初めてフルマラソンを完走できた、プレーの安定感が変わったという声がシダス公式サイトに寄せられています。
一方でレビューブログでは、内側の土踏まず部分がスパイクにやや入りにくく感じる場合があるとの指摘もあり、足の形状によって相性が分かれる面もあるようです。
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2. シダス マックスプロテクト・フットボール ジュニア｜ジュニア専用・入門モデル
シダス マックスプロテクト・フットボール ジュニアは、同じくシダスのジュニア専用のサッカーインソール。
サイズは型番により18.0cm〜24.5cm程度をカバーしています。
柔らかく弾力のあるベースに、かかとの衝撃吸収材と、土踏まずを支えるアーチサポート機構を搭載。
価格は約2,970円と、シダスの中では手に取りやすい設定です。
販売店のレビューでは、機能性インソールを初めて試す家庭への入門用として紹介されており、足の幅が広めの子どもにも対応しやすいとされています。
まずは高価格帯モデルの前に試してみたい、という選手向けです。
3. ソルボ DSISソルボサッカージュニア｜かかと痛・シーバー病対策
ソルボ DSISソルボサッカージュニアは、かかと痛・シーバー病対策を前面に出したサッカーインソールです。
サイズはJS(19.0-20.0cm)からJ2L(23.5-24.5cm)まで。
医療現場でも使われる衝撃吸収素材「ソルボセイン」をベースに、3つのアーチバランスで足指の動きとダッシュ力をサポートする4層クッション構造です。
実勢価格は約1,400〜1,900円。
保護者のレビューブログでは、成長期に多いかかとの痛みをきっかけに導入し、3年以上使い続けているという声があり、足を置く場所が決まるようなホールド感、型崩れのしにくさが評価されています。
かかとの痛みを最優先にケアしたい場合、まず検討したいモデルです。
4. ミズノ ゼログライド カップインソール｜コスパ重視の定番
ミズノ ゼログライド カップインソールは、ミズノから出ているコスパ重視のサッカーインソールです。
サイズはSS(22.0cm)からXO(30.0cm)まで6サイズ展開。
シューズ内での足の横ズレを抑え、キレのある動きをサポートするカップ形状が特徴です。
実勢価格は約1,556円とコスパに優れます。
Amazonレビューでは、純正の中敷きだとすぐ親指部分に穴が空いてしまうところ、このモデルに替えてから耐久性が上がったという声が複数見られます。
グリップ力についても、キックの瞬間に踏ん張りが効くようになったという評価が目立ちます。
5. ミズノ ゼログライド ライトカップインソール｜薄型・軽量重視なら
ミズノ ゼログライド ライトカップインソールは、ゼログライドシリーズの薄型・軽量版。
価格は1,000円台とさらに手頃です。
スパイクの履き心地やボールタッチの感覚をできるだけ変えたくない選手、フットサルシューズなどソールの薄いシューズを補強したい場合に向いています。
レビューでは、フットサルシューズのソールが薄くへたりやすい弱点を、安価に補強できたという声があり、標準タイプよりも「まずグリップだけ足したい」というニーズに合う一枚です。
6. アシックス ジュニアSpEVA 3D中敷｜アシックスのスパイクと相性良し
アシックス ジュニアSpEVA 3D中敷は、アシックスのスパイクとの相性が良いインソールです。
サイズはJ1(19.0cm)からJ9(27.5cm)まで9サイズと、ジュニア世代を幅広くカバーしています。
着地衝撃をやわらげつつ高い反発力でキック力を歩行エネルギーに変換する「SpEVA」素材を採用した、アシックスのジュニアシューズ専用取り替え中敷（インソール）です。
価格は定価1,800円前後で、購入できます。
アシックス公式のレビューでは5段階中5.0の評価がついており、足や膝の負担が減った、クッション性が良いといった声が寄せられています。
ただしレビューの多くはバスケットシューズでの使用例で、サッカー専用設計というよりはジュニア汎用の中敷きという位置づけです。
アシックス系のサッカースパイクとサイズを揃えやすい点はメリットです。
7. BMZ キュボイドバランス アスリート3.5 ジュニア｜足指を使う感覚を育てたいなら
BMZ キュボイドバランス アスリート3.5 ジュニアは、立方骨をサポートし、足指を使う感覚を養うという特徴のインソールです。
特許取得の「キュボイドバランス理論」に基づき、土踏まずを支えすぎず、足の外側にある立方骨を支えることでアーチバランスを整えるジュニア向けモデル。
普段履きからスポーツまで幅広く対応するスタンダードタイプで、価格は1,980円です。
レビューでは、母指球だけでなく足指全体で地面を捉える感覚が得られる点が評価されている一方、オールマイティ設計であるがゆえに、サッカーのような激しい動きでは外側アーチにやや違和感が出たという声もありました。
足指を使う感覚を育てたい、まず立方骨サポートを試してみたいという場合におすすめです。
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8. BMZ カルパワーストライカー｜トレシュー用に1足持っておくなら
BMZ カルパワーストライカーは、幅の狭いサッカーシューズにフィットするよう設計されたBMZのサッカー専用モデルのインソールです。
サイズは22.0〜29.0cmの5サイズで、ブラック黒(標準・厚さ約2.7mm)と、レッド赤(薄型・約2.3mm)の2色展開。
価格はどちらも約2,970円です。
レビューでは、純正インソールとの違いはしっかり感じられるという声がある一方、インソール全般に言えることとして合う・合わないの個人差はあるようです。
価格が手頃なため、まず1足試してみるトレシュー用インソールとして選びやすいモデルです。
9. ザムスト Footcraft FOOTBALL STYLE｜アーチタイプ選択制・本気で勝ちたい選手向け
ザムスト Footcraft FOOTBALL STYLEは、医療用サポーターで知られる日本シグマックスのスポーツブランド、ザムストのサッカー専用インソール。
足のアーチの高さに応じてLOW・MIDDLE・HIGHの3タイプから選べるのが最大の特徴です。
サイズはS〜3L(21.0〜30.5cm)、価格は、約6,270円と9モデルの中では高価格帯になります。
高校生年代の選手を対象にしたテスト使用では、50人以上のうち88%が「今後も使用したい」と回答しており、疲れにくくなった、スパイクの突き上げ感が減ったという声が上がっています。
Jリーグ所属選手が着用していることでも知られ、本気で試合に勝ちたい中学生・高校生年代の選手に向いた1枚です。
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【比較表】サッカーインソールジュニア用おすすめ９選を特徴・価格帯・厚さ・サイズ対応で比較
サッカーインソールジュニア用の9つのモデルを紹介してきましたが、特徴・価格帯や厚さ、サイズ展開は商品によって差があります。
ここで一度、比較表にまとめて全体像を確認しておきましょう。
| 商品名 | 特徴 | 価格帯 | 厚さ | サイズ対応 |
|---|---|---|---|---|
| シダス フットボール3D V2 | フィット感 総合バランス | 約5,300〜6,600円 | 薄型(約3.0mm) | XXS〜XL(20.0-29.5cm) |
| シダス マックスプロテクト・フットボール ジュニア | フィット感 入門用モデル | 約2,970円 | 標準 | 18.0〜24.5cm程度 |
| ソルボ DSISソルボサッカージュニア | クッション性 かかと痛・シーバー病対策 | 約1,400〜1,900円 | 標準 | JS〜J2L(19.0-24.5cm) |
| ミズノ ゼログライド カップインソール | コスパ重視の定番 | 約1,556円 | 標準 | SS〜XO(22.0-30.0cm) |
| ミズノ ゼログライド ライトカップインソール | コスパ重視 薄型・軽量タイプ | 1,000円台 | 薄型 | SS〜XO(22.0-30.0cm) |
| アシックス ジュニアSpEVA 3D中敷 | 衝撃吸収と反発力 アシックス商品との相性良し | 約1,800円 | 標準 | J1〜J9(19.0-27.5cm) |
| BMZ キュボイドバランス アスリート3.5 ジュニア | 立方骨サポート 足指の感覚育成 入門用 | 約1,980円 | 標準 | ジュニアサイズ中心 |
| BMZ カルパワーストライカー | 立方骨サポート 足指の感覚育成 トレシュー用 | 約2,970円 | 標準・ 薄型(2.3-2.7mm) | 22.0〜29.0cm |
| ザムスト Footcraft FOOTBALL STYLE | アーチサポート本格派 スパイク用 | 約6,270円 | 薄型 | S〜3L(21.0-30.5cm) |
装着・交換方法と中敷きのサイズ調整・長持ちのコツ
お子さんに合ったインソールが決まったら、次は装着方法です。
サイズ調整の仕方や交換の目安を知っておくことで、インソールの効果を長く保つことができます。
純正中敷を外して装着する手順と、つま先をカットする際の注意点
まずスパイクに入っている純正の中敷きを取り出し、その上に新しいインソールを重ねてかかとの位置を合わせます。
つま先部分に余りが出た場合は、純正中敷きの形に沿ってペンで線を引き、ハサミで少しずつカットしていきましょう。
一度に大きく切りすぎると調整できなくなるので注意が必要です。
練習と試合での使い分け、耐久性を保つ手入れと交換時期
使用後はスパイクからインソールを取り出し、風通しの良い場所で乾かす習慣をつけると、劣化やニオイを抑えられます。
かかと部分がつぶれてクッション性が落ちてきたら、交換のサインです。
ジュニアの場合、スパイクよりも先にインソールがへたることが多く、消耗品と割り切って定期的に交換する家庭も少なくありません。
試合用と練習用で2枚用意しておくと、それぞれの寿命を延ばせます。
サッカーインソールで期待できる効果と医療機関に相談する目安
サッカーインソールは、足の負担を軽減する頼れるアイテムですが、万能ではありません。
ここでは、インソールで対応できる効果や範囲と、医療機関への相談を検討したいサインを整理しておきます。
かかとの痛み・足裏の疲れはインソールでどこまで予防できる？
サッカーインソールは、ジュニア選手の足にかかる衝撃を和らげ、負担を軽減するサポート道具です。
かかとの痛みや足裏の疲れの予防・軽減には有効ですが、痛みを完全に治すものではありません。
痛みや違和感が出たときの対処法｜無理な装着で悪化させないために
純正インソールから、機能性インソールに入れ替えて、万が一、痛みや違和感が出た場合は、無理に使い続けず、いったん純正の中敷きに戻すことをおすすめします。
インソールが合う・合わないには個人差があるため、様子を見ながら選び直すことが大切です。
医療的な確認が必要な痛み、歩き方の異常、繰り返すケガのサイン
かかとの痛みが長引く、歩き方に明らかな異常がある、同じ箇所のケガを繰り返す、といった場合は自己判断せず、整形外科などの専門医に相談してください。
コーチとしても、選手が痛みをこらえながらプレーを続けている様子に気づいたら、無理をさせずまず保護者・専門医への相談を促すようにしています。
サッカーインソールは、あくまで日々のプレーを改善するためのケアの一環と位置づけ、かかとや足の痛みが強いときは、無理にプレーを続けさせないことが大切です。
まとめ｜サッカーインソールはジュニア選手の特徴に合わせて選ぼう
ここまで、サッカーインソールジュニア用の選び方のポイントと、おすすめ9選を紹介してきました。
最後に、記事全体を振り返っていきます。
まずはかかと・扁平足・フィット感の悩みから最適なタイプを絞り込む
今回紹介したサッカーインソールジュニア用おすすめ9選は、それぞれ得意分野が異なります。
本気で勝ちたい選手にはザムストのFootcraft FOOTBALL STYLE
というように、お子さんの一番の悩みから逆算して選んでみてください。
成長期の足は変化するため、サイズと装着感を定期的にチェックしよう
成長期の足は数ヶ月単位でサイズが変わっていきます。
一度合うインソールが見つかっても、定期的にサイズと装着感を見直す習慣をつけることが、お子さんの足を守り、パフォーマンスを引き出すことにつながります。
僕自身、パパコーチという立場でグラウンドに立ち続けてきましたが、足元のケアひとつでプレーの安定感が大きく変わる選手を何人も見てきました。
「たかがインソール」と侮らず、お子さんの足とこれからのサッカー人生を支える一枚として、ぜひ一度試してみてください。
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