「周りの子は体が大きくて、当たりの強さが全然違う…」
「試合の後半になると、スタミナが切れて足が止まってしまう…」
サッカーを頑張るお子さまを持つ保護者の方、こんな悩みはありませんか？
また、いざプロテインを検討し始めても、 「成長期に飲ませても大丈夫？ 身長に影響はない？」 「何歳から何歳まで飲むのが正解なの？」 「ザバス、森永、アストリション…結局どれがいいの？」 と、疑問が尽きないのが実情です。
実は、ジュニアプロテインには明確な年齢制限はありませんが、「大人用へ切り替えるべきタイミング（卒業時期）」や、サッカー少年に適した「飲み時」が存在します。
また、人気メーカーも「飲みやすさ重視」「身長・栄養重視」「添加物なし」と、それぞれ強みが全く異なります。
そこでこの記事では、サッカージュニアの成長を支えるための以下のポイントを徹底解説します。
- 何歳から何歳まで飲むべきか（開始と卒業の目安）
- サッカー少年への効果（フィジカル・スタミナへの影響）
- 人気3大メーカー【ザバス・森永・アストリション】の徹底比較
- 身長への本当の効果とデメリット
- 目的別おすすめジュニアプロテイン４選
なんとなく選ぶのではなく、お子さまの年齢や特性と「目指すプレーヤー像」にピタリと合う1杯を見つけるための判断材料として、ぜひ最後までご覧ください。
ジュニアプロテインは何歳から何歳まで？適切な時期を解説
「何歳から飲ませていいの？」
「いつまでジュニア用を飲めばいいの？」
この疑問への結論は、「明確な年齢制限はないが、推奨される『開始』と『卒業』の時期はある」です。
メーカーや商品によって推奨年齢は異なりますが、一般的な目安と切り替えのタイミングを解説します。
何歳から？｜小学生（高学年）からの導入が一般的
最も導入が多いのは、小学校高学年（10歳〜12歳頃）からです。
- 幼児〜低学年（9歳頃まで）：基本的には不要です。この時期は「3食しっかり食べる習慣」をつけることが最優先。おやつ代わりに「ミロ」などを飲む程度で十分なケースが多いです。
- 高学年（10歳以降）：クラブチームや少年団での活動が本格化し、練習量・運動量が急増します。「夕食までお腹が持たない」「疲れが取れにくくなった」と感じ始めたら、捕食として導入を検討するベストタイミングです。
何歳まで？｜大人用プロテインへ切り替えるタイミング
ジュニアプロテインを卒業する目安は、高校生（ユース年代）くらいです。
ジュニアプロテインは「成長に必要なビタミン・カルシウム」が豊富ですが、タンパク質の含有量は控えめです。
体が大人に近づき、より本格的な筋力トレーニングが始まったら、タンパク質含有量の多い「大人用プロテイン」へ切り替えましょう。
年齢よりも「運動量」と「食事量」で判断しよう
一方で、年齢はあくまで目安です。
重要なのはお子さまの「消費と供給のバランス」です。
- 食事を残さず食べているか
- 週3回以上、ハードな練習をしているか
- 成長期（身長が伸びる時期）に入っているか
これらを基準に、食事が追いつかない分をプロテインで埋めるという考え方が基本です。
サッカーっ子にこそ必要？「スタミナ」と「フィジカル」への効果
「プロテイン＝筋肉」というイメージから、「うちはボディビルダーを目指しているわけじゃないし…」と敬遠されがちです。
しかし、サッカーのようなコンタクトスポーツ（接触プレーのある競技）にこそ、ジュニアプロテインは大きな力を発揮します。
「当たり負けしない」体を作るための土台づくり
サッカーの試合中、相手と体がぶつかった時に簡単に弾き飛ばされてしまうことはありませんか？
技術（スキル）も大切ですが、それを発揮するためには最低限の「フィジカル（体格）」が必要です。
体が細く、食事の量も多く食べられない子の場合、プロテインでタンパク質を補うことで、筋肉と体重のベースアップが期待できます。
「当たり負けしない体」は、ボールキープ力を高め、自信を持ってプレーすることに繋がります。
後半バテなくなる？練習後の「リカバリー」とスタミナ
「プロテインを飲めば体力が無限になる」わけではありません。しかし、「疲労回復（リカバリー）」の速度が変わります。
サッカーの練習や試合で傷ついた筋肉は、素早く栄養を与えることで修復され、より強く生まれ変わります。
練習後すぐにプロテインでリカバリーを行う習慣をつけると、翌日に疲れを持ち越しにくくなります。
結果として、毎回の練習の質が上がり、試合の後半でも走りきれるスタミナの養成に繋がるのです。
怪我の予防に｜激しい接触や運動量に耐える骨づくり
サッカーは足への負担が大きく、転倒や接触も多いスポーツです。
成長期にカルシウムやタンパク質が不足すると、骨が脆くなり、オスグッドなどのスポーツ障害や骨折のリスクが高まります。
体を大きくするだけでなく、「怪我をしない強い体」を作るための材料としても、プロテインは有効なサポーターになります。
人気3大メーカー徹底比較！ザバス vs 森永 vs アストリション
数あるジュニアプロテインの中でも、特に人気の高い3社「明治 ザバス」「森永製菓 ウイダー」「アストリション」を徹底比較しました。
それぞれ特徴がはっきりしているので、目的に合わせて選びましょう。
3社の成分・価格・特徴 比較一覧表
| メーカー | 主原料 | 味の評判 | 特徴 | こんな子におすすめ |
| ① ザバス | ホエイ | ◎ (飲みやすい) | 王道バランス型 ビタミン・Ca配合 | 初めてで失敗したくない どこでも買いたい |
| ② 森永 | ホエイ/ソイ | ◎ (ココアが旨い) | 成長サポート型 Ca・鉄・ビタミンD | 身長を伸ばしたい 味が美味しくないと嫌 |
| ③ アストリション | ソイ | ◯ (甘さ控えめ) | 安心安全型 人工甘味料不使用 | 添加物が気になる 牛乳でお腹を壊す |
【明治 ザバス】Jリーガーも愛用！迷ったらコレの王道モデル
【特徴】
- 日本で一番売れているプロテインブランド。
- カルシウム・鉄・ビタミンなど、スポーツキッズに必要な栄養を網羅。
- ドラッグストアやスーパーでも手に入りやすい。
【トシージャスのおすすめポイント】
「とりあえず一番みんなが飲んでいるもので始めたい」というご家庭に最適。
マスカット味やココア味はクセがなく、ジュース感覚で飲めます。
我が家の息子は、私が飲んでいたグレープフルーツ味やレモン味は、味が気に入らず飲めませんでしたが、マスカット味は、ジュース感覚で気に入り、飲み続けることができました。
「ココア味」は、牛乳で溶かして飲むタイプ、「マスカット味」は、水で溶かすタイプになります。
シェイカーを準備して片づける立場からすると、水に溶かす「マスカット味」は、飲み終えた後の容器の汚れや匂いも、「牛乳」よりかは少なく、洗って汚れが落としやすいというポイントもあります！！
店頭でも購入できますが、大容量をネット注文する方が、コストパフォーマンスに優れていますので、おすすめです！！
【森永製菓 ウイダー】身長重視！大型DFやGKを目指すなら
【特徴】
- 「森永のココア」のノウハウが活きた、圧倒的な美味しさ。
- カルシウムの吸収を助ける成分や、成長期の骨づくりに特化した栄養設計。
- 合成甘味料不使用のタイプもラインナップされている。
【トシージャスのおすすめポイント】
牛乳と一緒に溶かして飲み、「ココア」として飲むのが好きなお子さんには、最適な選択肢になります。
牛乳からも、カルシウム、タンパク質を摂取できるため、「身長を伸ばしたい」という目的には合致する選択肢になります。
牛乳でお腹が緩くなってしまうお子さんには、注意が必要です。
ちなみに私、トシージャスは、朝に牛乳を飲むと、必ず便が緩くなってしまうので、このタイプのプロテインを飲むことができません…。
【アストリション】体調管理重視！無添加でコンディションを整える
【特徴】
- 原材料にこだわった大豆（ソイ）プロテイン。
- 人工甘味料・合成着色料・保存料不使用の「完全無添加」設計。
- 国内製造で、親が子供に飲ませたい品質を追求。
【トシージャスのおすすめポイント】
「子供に添加物は摂らせたくない」というご家庭には、これ一択です。
「ココア」「イチゴ」「バナナ」「ヨーグルト」味があります。
４つの味を少量でお試しできるセットを購入してから、継続購入を検討することもできます。
我が家も、実際にお試しセットから購入してみました。
飲んでみた息子の感想は、、、「ザバスのマスカット味でいいや」でした！！
品質にこだわっている分、上記の２ブランドよりかは、少し「割高」な値段になりますが、継続購入に手が届かないというレベルの値段ではありません。
余談ですが、、、大人用のプロテインを店頭価格でみると、同じ容量に対して、ジュニアプロテインの２倍以上の値段表示になっていることもあります。
ジュニア用のプロテインのコストパフォーマンスの高さを実感しますよ。
ジュニアプロテインの効果とデメリット｜身長は本当に伸びる？
さて、ここでは、保護者の方が最も気になる「身長」への影響と、知っておくべき「デメリット」について包み隠さず解説します。
【効果】成長期の「材料不足」を防ぐ強力なサポーター
身長が伸びるためには、骨の材料となるカルシウムやタンパク質が必要です。
プロテインは、これらの「成長の材料」を安定して供給してくれます。
特に「偏食がある子」や、我が家の息子もそうですが、「食が細い子」にとっては、栄養の底上げをしてくれる強い味方です。
【事実】「飲むだけで背が伸びる」は誤解だがメリットはある
結論、プロテインそのものに「身長を伸ばす成分（成長ホルモン等）」は入っていません。
「飲めば勝手に背が伸びる魔法の粉」ではないのです。
しかし、「身長が伸びる可能性を最大化する」ことはできます。
栄養不足が原因で、本来伸びるはずだった身長まで届かない…という事態を防ぎます。
「伸びしろを邪魔しない」という意味で、非常に重要です。
「成長ホルモン」を多く分泌するためには、遅くても22時より前に、就寝することが重要です。
【デメリット】太る？お腹を壊す？注意すべき副作用
良いことばかりではありません。
導入前に以下のデメリットも理解しておきましょう。
・食事が食べられなくなる（本末転倒）プロテインでお腹がいっぱいになり、肝心の食事が喉を通らなくなるのが一番のデメリットです。
飲むタイミング（食前は避ける）や量の調整が必要です。
・お腹が緩くなる子がいる牛乳でお腹を壊しやすい子（乳糖不耐症）は、ホエイプロテインでもお腹が緩くなることがあります。
その場合は「ソイプロテイン（アストリションなど）」を選びましょう。
・カロリーオーバーによる肥満の可能性もあります。
運動をしていない子が、水代わりガブガブ飲むと単純に太ります。
ジュニアプロテインが「必要な子・不要な子」の判断基準
ジュニアプロテインの導入の判断で迷っている方は、以下のリストでチェックしてみてください。
✅ こんな子には強くおすすめ（必要な子）
- 食が細く、一度にたくさん食べられない
- 肉や魚が苦手（偏食がある）
- 週3回以上、サッカースクールや少年団の練習がある
- 合宿や遠征でバテやすい
- 体が細く、当たり負けしてしまう
❎ こんな子には必要ないかも（不要な子）
- 毎食おかわりをして、バランス良く食べている
- 運動習慣がほとんどない（週1回のスクールのみなど）
- 「周りの友達が飲んでいるから」という理由だけ
目的別おすすめジュニアプロテイン4選（その他）
3大メーカー以外にも、特定の目的に特化した優秀なジュニアプロテインがあります。
以下で、それぞれを紹介していきます。
コスパ最強なら「GronG（グロング）」
- 特徴： 1kgで3,000円台という圧倒的な安さ。
- おすすめ： 兄弟でサッカーをしていて消費量が激しいご家庭。圧倒的なコストパフォーマンスです！！
品質と価格のバランスなら「WINZONE（ウィンゾーン）」
- 特徴： 製薬会社（日本新薬）が開発。栄養機能食品としての信頼性が高い。
- おすすめ： 安すぎると不安だが、コストも抑えたい方。
味のバリエーションで選ぶなら「ALL UP」
- 特徴： チョコ、マスカットなど5種類の味があり、それぞれ「体格」「休息」「視力」などサポート目的が異なる。
- おすすめ： 飽きっぽい子や、その時の課題に合わせて選びたい方。味を定期的に変えることで、続けられるのであれば、良い選択肢です。
ビタミン・ミネラル重視なら「MAJIDE」
- 特徴： 「マジで」考えた栄養バランス。ビタミン類の配合が手厚く、サプリメント要素が強い。
- おすすめ： 野菜嫌いなどで栄養バランスが崩れがちな子向け。本田圭佑選手推しなら、この商品！！
よくある質問 サッカー少年の保護者のもつ悩み
以下は、サッカー少年の保護者ならではの悩みについて、Q＆A方式でまとめました。
Q. 練習がある日は、いつ飲むのがベストタイミング？
A. 練習終了後30分以内の「ゴールデンタイム」が鉄則です。
運動直後の体は、スポンジのように栄養を吸収しようとしています。
このタイミングでタンパク質を補給することで、筋肉の修復（リカバリー）が最も効率よく行われます。
帰宅して夕食までの間に飲むのがおすすめです。
Q. 試合の合間（ハーフタイム）に飲んでもいい？
A. 基本的にNGです。
プロテイン（特に牛乳割り）は消化に時間がかかります。
試合中に飲むと消化不良を起こし、お腹が痛くなったり体が重くなったりする原因になります。
ハーフタイムはスポーツドリンクやゼリー飲料にし、プロテインは「試合が終わった後」に飲みましょう。
Q. 女子サッカー選手が飲むとムキムキになる？
A. なりません。安心して飲んでください。
ジュニアプロテインを飲んだだけで、ボディービルダーのような筋肉がつくことはホルモンバランス的にあり得ません。
むしろ、大豆由来のソイプロテインなどを選べば、引き締まった体づくりや、女性アスリートに多い貧血予防（鉄分補給）にも役立ちます。
まとめ 適切な栄養で成長をサポート
ジュニアプロテインは、すべての子どもに必須ではありません。
しかし、激しい練習に励むサッカー少年・少女にとっては、「怪我を防ぎ、当たり負けしない体を作る」ための強力なパートナーになります。
大切なのは、「身長を伸ばす魔法」として過信するのではなく、
- まずは食事・睡眠・運動の土台を整える
- その上で、不足分をジュニアプロテインで補う
- 子どもの体調や好みに合わせて商品を選ぶ
という順序を守ることです。
お子さまのライフスタイルや好みに合ったジュニアプロテインを上手に取り入れ、ピッチで輝く姿をサポートしてあげてください。
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